cvičení pro ženy po porodu

Těhotenství a mateřství bývá nejkrásnější období ženy, naše tělo se ale dokáže i nepěkně změnit.

- inkontinencí (únikem moči)

- bolestmi zad

- povoleným břichem

- diastázou (rozestupem břišních svalů)

- zvýšeným rizikem vzniku břišní kýly

Řešením je jemné a vědomé cvičení svalů středu těla, zejména pánevního dna a hlubokých břišních svalů.

Naučíme se vědomě ovládat svaly pánevního dna a nejhlubší sval břišní.

Budeme je zapojovat při jemných, ale efektivních cvicích a postupně budovat jejich sílu. Tím, že posílíme nejhlubší

břišní svaly, stáhne se bříško, bude vypadat lépe a navíc bude funkční a podrží nás při každodenních činnostech.

Naučíme se (znovu) správně dýchat, protože během těhotenství jsme začaly dýchat velmi povrchově - díky velkému bříšku to ani jinak nešlo.
Bohužel, některým tento nevhodný styl dýchání zůstane i po porodu.
Protáhneme ztuhlé partie, zejména oblast spodních i horních zad, ramen a prsních svalů, které nejvíce zatěžujeme při péči o
naše děti.

- novopečené maminky (po šestinedělí)

- ženy delší dobu po porodu

Kurz je uzavřený, 8 LEKCÍ, jednotlivé lekce na sebe navazují od úplneho začátku s teorií, přes nácviky správných technik, po jemná cvičení i s VYTIŠTĚNÝMI "úkoly" na doma (dobrovolné).

KDY: každé ÚTERÝ 9:00 - 10:00 HOD.

CENA: 960,-Kč

OBJEDNÁVEJTE: lenka.boruvkova.pohyb@seznam.cz

WhatsApp: 734 748 716

Těší se na Vás Lenka Borůvková - Pohyb funkčně, zdravě, hravě